Diberdayakan oleh Blogger.
RSS

Cara Mencegah Kanker Payudara

04.34 | Label:


Cara Mencegah Kanker Payudara

1.             Berolah raga secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.
2.             Kurangi lemak.
Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.
Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin.
Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak Zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya.
Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.
3.             Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang.
Terlepas dari lemak jenuh yang terdapat dalam daging, cara anda memasak daging akan mempengaruhi resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.
4.             Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara. Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.
5.             Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.
Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.
6.             Makan lebih banyak serat
Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.
7.             Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.
Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.
Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat pengeluaran estrogen dari tubuh.
8.             Makan lebih banyak kacang-kacangan.
Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.
9.             Hindari alkohol.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena Alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.
10.         Perhatikan berat badan anda.
Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.
11.         Hindari xeno-estrogens.
Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh.
Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara. Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).
Tetapi anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.
12.         Berjemur dibawah sinar matahari.
Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.
13.         Jangan merokok.
Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.
14.         Menyusui/memberikan ASI kepada anak anda
Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.
15.         Pertimbangkan kembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).

Sumber: http://indonesiaindonesia.com/f/13979-15-cara-alami-mencegah-kanker-payudara/

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha

Fashion Busana Muslim 2012

03.57 | Label:


fashion busana muslim 2012

Memasuki tahun 2012, desainer muda Dian Pelangi memprediksi akan banyak sekali permainan warna dalam tren berbusana muslim. Warna-warna yang sebelumnya jarang muncul, seperti shocking pink akan jadi populer.  Setelah tahun-tahun sebelumnya para desainer muslim masih memilih warna aman- seperti cokelat dan warna-warna pastel-, kini mereka banyak mengeluarkan koleksi warna terangnya.
Ada pula permainan tabrak warna, yang sudah lama menjadi ciri khas rancangan Dian Pelangi sejak 2009. Para pencinta fashion bisa memadukan warna-warna yang ‘berani’ ini dengan warna lain yang lebih ‘kalem’ seperti hitam, krem, dan coklat. Pemilihan motif untuk busana muslim juga menjadi lebih beragam. Motif-motif geometris, abstrak, gradasi, tye dye, dan jumputan akan semakin marak. “Motif-motif yang unik dan aneh aku prediksi akan banyak muncul,” katanya. 
Di sisi lain, model busana Muslim konvensional seperti gamis dan abaya akan semakin ditinggalkan oleh para Muslimah muda. Dian mengatakan, saat ini pemakai busana Muslim, khususnya anak muda sudah lebih sadar fashion. Mereka bahkan banyak yang ahli padu padan agar penampilan tidak lantas membosankan. 
Gaya berkerudung saat ini pun sudah bermacam-macam dan mudah ditiru. Dian mengakui, kocek yang dikeluarkan untuk bergaya ala street style memang lebih mahal. Tapi hal ini bisa diakali dengan membeli busana yang multifungsi, sehingga bisa menghemat.  Misalnya, pilihlah baju yang bisa dimodifikasi menjadi beberapa model. Bisa juga diakali dengan membeli kerudung yang bisa dikreasikan menjadi bermacam-macam bentuk. 
Celana juga akan menjadi outfit yang muncul dengan berbagai macam model.  Harem, jodphur, badwings, menjadi must have items yang bisa diburu. Muslimah sendiri, menurut Dian, sudah semakin enggan menggunakan tight jeans yang sempat populer. Mereka akan memilih celana  model longgar yang lebih nyaman dan tetap modis.
Untuk pemilihan aksesoris, cincin-cincin berukuran besar akan mengambil alih tren di tahun ini.  Sedangkan gaya berkerudung yang akan jadi tren adalah model turban, berupa sejuntai kerudung yang dililit-lilit di kepala. Model ini sudah sejak dulu populer di Mesir dan negara Timur Tengah.  Jika ingin mengikuti gaya ini, pilihlah bahan yang tidak panas seperti lycra, sehingga bisa diaplikasikan dalam kegiatan sehari-hari.
  
Sumber: http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/trend/12/01/07/lxez5u-ini-dia-tren-fashion-busana-muslim-2012

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha

Telenan Sebabkan Kontaminasi Bakteri

03.32 | Label:



Talenan Bisa Sebabkan Kontaminasi Bakteri

Selain pisau, salah satu penyebar bakteri dalam proses memasak adalah talenan atau papan pemotong. Talenan merupakan sumber bakteri dan kuman yang tak tampak karena biasa digunakan untuk memotong berbagai macam bahan mulai dari daging, sayur, sampai bumbu. "Alat ini bisa jadi sumber penyebar bakteri dari satu bahan ke bahan lain," tukas Wanda Gunawan, Executive Sous Chef Intercontinental Jakarta Midplaza, kepada Kompas Female, beberapa waktu lalu.
Penyebaran bakteri dan kuman, atau biasa disebut sebagai kontaminasi, perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan penumpukan bakteri di dalam suatu bahan makanan, dan bisa menyebabkan sakit perut. Untuk menghindari terjadinya hal ini, sebaiknya cuci dulu talenan yang akan digunakan. "Cuci talenan dengan sabun cuci sampai bersih dan keringkan, baru gunakan untuk memotong bahan lainnya," tambah Wanda. Namun, jika bumbu atau bahan masakan langsung dimasak saat itu juga, talenan tidak perlu dibersihkan.
Mencuci talenan tak hanya dibutuhkan saat memotong bahan makanan yang berlainan, tetapi juga untuk jenis bahan yang sama. "Misalnya ketika memotong daging sapi dalam jumlah banyak, maka talenan juga harus dibersihkan karena terdapat banyak bakteri yang menumpuk dari daging yang dipotong sebelumnya," ungkapnya.
Ketika memotong bahan yang sama, batas waktu maksimal yang bisa digunakan untuk mengganti atau mencuci talenan ini adalah dua jam. "Setiap dua jam harus dicuci atau diganti. Sekarang ini lebih mudah untuk menggunakan talenan dengan pembedaan warna untuk bahan makanan tertentu. Misalnya talenan warna merah khusus untuk daging, hijau untuk sayuran," sarannya.

Sumber: http://female.kompas.com/read/2012/01/26/21263663/Talenan.Bisa.Sebabkan.Kontaminasi.Bakteri

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha

Manfaat Ciuman

21.31 | Label:


Ternyata ciuman da manfaatnya hlo friends….
Fakta dan manfaat ciuman……. Read this


1.             Berciuman menggerakkan 29 otot wajah, dengan kata lain, dengan berciuman, Anda akan lebih muda, karena mencegah kerutan di wajah.
2.     Pasangan yang berciuman saling menukarkan zat seperti lemak, mineral, dan protein. Hal ini akan mendorong pembuatan antibodi, yang akan digunakan untuk melawan berbagai macam penyakit. Jadi berciuman itu ekstra sehat loh! 
            66 % pasangan menutup mata saat berciuman, sedangkan sisanya sangat menikmati bagaimana emosi menjalari wajah pasangan mereka.
4.     Menurut statistik Amerika, seorang wanita akan mencium setidaknya 80 orang laki-laki sebelum akhirnya menikah
5.           Ciuman romantis akan membakar 2-3 kalori, sementara French Kiss akan membuang 5 kalori, dengan kata lain, semakin sering Anda berciuman, semakin banyak kalori anda terbakar.
6.             Sensitifitas bibir 200 kali lebih tinggi daripada jari Anda
7.     Para pria yang mencium istrinya sebelum berangkat kerja, akan memiliki usia 5 tahun lebih lama, sedangkan pria yang hanya menutup pintu ternyata lebih cenderung terlibat masalah kecelakaan di jalan.
8.       Berciuman penuh gairah selama 90 detik akan mengangkat tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. Hal ini juga akan meningkatkan level hormon dalam darah, jadi akan menambah usia 1 menit! Mau panjang umur? Sering-sering berciuman ya!
9.       French Kiss adalah tipe ciuman yang disebut sebagai 'jembatan jiwa', dalam ciuman tipe ini, bukan hanya bibir yang bergerak, tapi lidah juga lho!
10.       Pada saat orang eskimo saling bertemu, mereka tidak hanya sekedar menggesekkan hidung. Pada saat hidung bertemu, bibir juga terbuka. Pada saat ini mereka akan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya kuat-kuat. Dengan cara ini mereka akan menikmati aroma tubuh masing-masing pasangan.
11.         PDA (Public Display of Affection), termasuk berciuman, biasanya kurang diterima di Jepang, Taiwan, China dan Korea. Di Jepang, sebelum berciuman, mereka harus menjaga jarak, saling membungkuk, barulah kemudian berciuman di bibir selama sedetik!
12.      Tubuh mereka yang berciuman akan memproduksi suatu zat yang memiliki kekuatan 200 kali lipat morfin. Oleh karena inilah, mereka yang berciuman seringkali merasa kebahagiaan dan kegembiraan yang luar biasa.
13.         Berciuman bikin anda rileks dan mengurangi stress!
14.         Sepanjang hidupnya, manusia rata-rata menghabiskan waktu selama dua minggu untuk berciuman
15.         Ciuman selama satu menit akan menghabiskan 26 kalori dalam tubuh Anda!
16.         50% orang di dunia ini, pertama kali merasakan ciuman penuh cinta di bawah 14 tahun!

Sumber : http://www.forumkami.net/seks/30888-manfaat-ciuman-16-fakta-ciuman.html

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha
21.16 | Label:

 Andropause


Andropause in men is a natural process that will be experienced by every man upon his arrival though will vary. The symptoms will arise when a man has decreased the amount of male hormone testosterone and its metabolites which are collectively called androgens. As a group of steroid hormones, sndrogen stimulate the development of masculine characteristics, such as voice changes, shoulder widening and growing a mustache. The entry period of andropause in men is characterized by decreasing levels of testosterone in the body. In general, men will experience andropause symptoms after age 40 to 45 years, but the symptoms will be felt after 50 years of age. Other hormones are also reduced in the male body andropause include: growth hormone, melatonin, dehydroepiandrosterone and pregnenolone.

             The symptoms experienced by men who experience this is the body's physiological changes associated with aging. These changes include: decline in libido, decreased frequency of sexual intercourse, erectile dysfunction, decreased fertility, changes in body composition, decrease in head and facial hair, and bone loss occurs. In addition, these men become irritable, confused and depressed.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha

Cara Mencegah Kanker Serviks

21.06 | Label:


Cara mencegah/menanggulangi kanker serviks

1.             1. Penggunaan Kondom

Kondom menawarkan beberapa perlindungan terhadap kanker serviks. Bukti tentang apakah kondom melindungi terhadap infeksi HPV dicampur, tetapi mereka memberikan perlindungan terhadap kutil kelamin dan prekursor kanker serviks. Satu studi menunjukkan bahwa prostaglandin dalam air mani mungkin bahan bakar pertumbuhan tumor serviks dan rahim dan bahwa wanita yang terkena dapat mengambil manfaat dari penggunaan kondom.

2.             Merokok penghindaran

Karsinogen dari tembakau meningkatkan risiko jenis kanker, termasuk kanker rahim, dan wanita yang merokok memiliki sekitar dua kali lipat kesempatan non-perokok untuk mengembangkan kanker serviks.

3.             Nutrisi, Buah dan sayuran

Tingginya tingkat konsumsi sayur dikaitkan dengan risiko penurunan 54% dari HPV ketekunan.  Namun, populasi penelitian telah retinol serum yang rendah secara keseluruhan, menunjukkan kekurangan. Sebuah studi retinol serum pada populasi bergizi baik mengungkapkan bahwa 20% bawah telah serum retinol dekat dengan yang tingkat tertinggi pada populasi sub-New Mexico.

4.             Vitamin C

Risiko jenis khusus, infeksi HPV persisten lebih rendah di kalangan perempuan pelaporan nilai asupan vitamin C dalam kuartil atas dibandingkan dengan mereka melaporkan asupan dalam kuartil terendah. Sebuah tingkat statistik signifikan lebih rendah dari alfa-tokoferol diamati dalam serum darah HPV-positif dengan intraepithelial neoplasia serviks. Risiko displasia adalah empat kali lebih tinggi untuk tingkat alfa-tokoferol <7,95 mumol / l.

5.             Asam folat

Status folat lebih tinggi berbanding terbalik dikaitkan dengan HPV menjadi tes-positif. Wanita dengan status folat lebih tinggi secara signifikan kurang mungkin berulang kali tes HPV-positif dan lebih mungkin untuk menjadi tes-negatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat lebih rendah dari antioksidan hidup berdampingan dengan kadar asam folat rendah meningkatkan risiko CIN pembangunan. Meningkatkan status folat dalam mata pelajaran yang berisiko terinfeksi atau sudah terinfeksi dengan HPV risiko tinggi mungkin memiliki dampak bermanfaat dalam pencegahan kanker serviks.
.
6.             CoQ10

Wanita yang baik kanker serviks CIN atau memiliki tingkat jelas lebih rendah dari CoQ10 dalam darah mereka dan dalam sel-sel leher rahim daripada wanita yang sehat. 

Sumber: http://www.news-medical.net/health/Cervical-Cancer-Prevention

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha
00.19 | Label:


Andropause


            Andropause  pada laki-laki adalah proses alamiah yang akan dialami oleh setiap laki-laki walaupun saat tibanya akan berbeda-beda. Gejalanya akan timbul pada saat seorang laki-laki mengalami penurunan jumlah hormon laki-laki yaitu testoteron beserta metabolitnya yang secara kolektif biasa disebut androgen. Sebagai kelompok hormon steroid, sndrogen menstimulir perkembangan karakteristik maskulin, misalnya perubahan suara, pelebaran bahu dan tumbuhnya kumis. Masuknya periode andropause pada laki-laki dicirikan dengan menurunnya kadar testoteron dalam tubuh. Pada umunya laki-laki akan merasakan gejala andropause setelah usia 40 sampai 45 tahun, tetapi gejalanya akan sangat terasa setelah berusia 50 tahun. Hormon-hormon lain yang juga berkurang dalam tubuh laki-laki andropause antara lain: hormon pertumbuhan, melatonin, dehidroepiandrosteron dan pregnenolon.

            Gejala-gejala yang dirasakan oleh laki-laki yang mengalami hal ini merupakan perubahan fisiologi dalam tubuh yang berhubungan dengan proses penuaan. Perubahan-perubahan tersebut antara lain: menurunya libido, berkurangnya frekuensi hubungan seksual, disfungsi ereksi, menurunnya kesuburan, perubahan komposisi tubuh, berkurangnya rambut di kepala dan wajah, dan terjadi pengeroposan tulang. Selain itu, laki-laki tersebut menjadi cepat marah, bingung dan depresi.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments0
Diposting oleh nietha
Langganan: Postingan (Atom)